
バターライス添えチキンストロガノフ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $15
バターライス添えチキンストロガノフ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $15
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
- 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
- 🍄 マッシュルーム6個、半分に切る
- パセリ少々、みじん切り
- 🧂 塩・こしょう少々
- 小麦粉大さじ2
- オリーブオイル大さじ1
ソース
- 🥛 牛乳150ml
- 白ワイン50ml
- 🍅 カットトマト缶200g
- 🧈 有塩バター30g
- コンソメ小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- こしょう少々
バターライス
- 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
- 🧈 有塩バター30g
- 🧂 塩・こしょう少々
手順
1
玉ねぎを薄くスライスし、マッシュルームは半分に切り、パセリは細かく刻んでください。
2
鶏もも肉を1cm幅に切り、塩・こしょうで下味をつけ、小麦粉をまぶします。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を両面焼き色がつくまで炒めます。
4
同じフライパンに玉ねぎとマッシュルームを加え、玉ねぎが柔らかくなるまで炒めたら、ソース材料を加えて15〜20分煮込みます。
5
別のフライパンでバターを溶かし、ご飯を加え、塩・こしょうで味付けしてバターライスを作ります。
6
バターライスを盛り付け、チキンストロガノフをかけ、パセリを散らして完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
650
カロリー
- 35gタンパク質
- 60g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
新鮮なパセリを使うと彩りが美しくなります。仕上げに味見をして調整してください。軽いサラダと一緒に食べるとバランスの良い食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。