
鶏むね肉とキャベツの塩昆布ご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉とキャベツの塩昆布ご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $8
材料
穀物
- 🍚 1カップの浸した米
タンパク質
- 🍗 80gの鶏むね肉、切り分けたもの
野菜
- 🥬 80gのキャベツ、さいの目に切ったもの
- 🧅 1 tbspのみじん切りにしたネギ
調味料
- 6gの塩昆布
- 🧂 少量の塩と胡椒
液体
- 💧 必要に応じて水
調味料
- 1/2 tbspの日本酒
- 🧂 1つまみの塩
- 1/2 tbspの醤油
手順
1
キャベツを2cm角に切ります。
2
鶏むね肉を縦半分にスライスし、薄く切ります。塩と胡椒で味付けします。
3
炊飯器に浸した米、日本酒、塩、醤油を入れます。1カップ目盛りまで水を注ぎ、均一に混ぜます。
4
米の上に均等に鶏肉とキャベツを重ねます。炊飯器を通常炊飯モードでスタートします。
5
炊き上がったら、塩昆布を加え、しゃもじを使って優しく混ぜます。
6
ボウルに盛り、刻んだネギをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 15gタンパク質
- 50g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
サクサクとした食感のために新鮮なキャベツを使用してください。より強い味を好む場合は、塩昆布の量を調整してください。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。