鶏むね肉とコーンのフライパン焼き団子
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
鶏むね肉とコーンのフライパン焼き団子
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
肉
- 🍗 鶏むね肉1枚（60g）
野菜
- 🌽 冷凍コーン大さじ2
油
- 揚げるためのサラダ油適量
調味料
- 酒小さじ1/2
- 🧂 塩少々
- こしょう少々
- 小麦粉大さじ2
手順
1
鶏むね肉の筋を取り、粗みじんに切ります。冷凍コーンは流水で洗い、水気をしっかり切っておきます。
2
ボウルに刻んだ鶏肉、コーン、すべての調味料を入れてよく混ぜます。3等分にして丸い形に整えます。
3
フライパンにサラダ油を1cmの深さまで入れ、約170°Cに熱します。団子状にしたものを加え、転がしながら均等に焼き上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
このレシピは忙しい朝にぴったりで、短時間で調理できます。追加のソースは必要ないので、漏れの心配なくお弁当にも最適です。冷凍コーンを新鮮なコーン粒に置き換えると、より甘い風味を楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。