
なめこソースの鶏胸肉と白菜
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
なめこソースの鶏胸肉と白菜
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 🍗 100gの鶏胸肉、余分な部分を除く
- 🥬 160gの白菜、スライス
- 🍄 100gのなめこ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 1大さじの酒
- 1/2小さじの柚子胡椒
ソース
- 1大さじの酒
- 1大さじのみりん
- 🧂 少々の塩
- 1/2大さじの醤油
- 1/3小さじの出汁パウダー
- 💧 50mlの水
手順
1
白菜を3cmの大きさに切り、なめこを洗ってぬめりを取り除きます。
2
鶏胸肉を斜めに一口サイズに切り、塩コショウで下味をつけます。
3
耐熱皿に白菜を敷き詰め、その上に鶏肉を置き、酒を振りかけ、ラップをして600Wの電子レンジで4分加熱します。
4
ソースの材料を小鍋に入れ沸騰させ、なめこ、柚子胡椒、ステップ3からの蒸し汁を加えてとろみが出るまで煮込みます。
5
蒸した鶏肉と白菜を盛り付け、その上にソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
白菜がなければ普通のキャベツでも代用できます。柚子胡椒はお好みで調整してください。より良い食感のために新鮮ななめこを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。