鶏むね肉とオクラの納豆和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
鶏むね肉とオクラの納豆和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉2枚（100g）
野菜
- 🌱 オクラ4本
発酵食品
- 納豆1パック（たれ付き）
調味料
- 酒大さじ1
- ごま油小さじ1
- めんつゆ（濃縮）小さじ1
- 🌰 白ごま小さじ1
手順
1
オクラに塩少々をふり、水で洗い流して耐熱容器に入れ、600Wのレンジで1分加熱します。冷水で冷まし、へたを取り除き、5mm幅に輪切りにします。
2
鶏むね肉を耐熱容器に入れ、酒を振りかけ、ラップを軽くかけて600Wのレンジで3分加熱します。粗熱を取り、手で細かく裂きます。
3
ボウルに納豆と付属のたれを入れてよく混ぜます。細かく裂いた鶏肉、スライスしたオクラ、☆マークの調味料を加え、全体をよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理は作りたてが一番おいしいですが、冷蔵庫で2日間保存可能です。のりをトッピングすると風味が増します。めんつゆの量はお好みの塩加減に調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。