梅マヨソースの鶏むね肉と豆苗サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
梅マヨソースの鶏むね肉と豆苗サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉2枚（100g）
- もやし1袋
- 梅干し2個
- 🧈 マヨネーズ大さじ3
- すりごま小さじ1
- 🧂 塩こしょう少々
鶏肉の下準備
- 🧂 塩こしょう少々
- 酒大さじ2
手順
1
もやしの根元を取り除き、三分の一に切ります。
2
梅干しの種を取り、包丁でつぶします。
3
耐熱容器に鶏むね肉を入れ、塩こしょうと酒を振りかけます。ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで3分加熱して火を通します。冷まかせて余分な汁気を捨て、食べやすい大きさに裂きます。
4
ボウルに潰した梅干しとマヨネーズを混ぜ、裂いた鶏肉ともやしを加えてよく混ぜます。最後にすりごまと塩こしょう少々を加え、全体をしっかり混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
シャキシャキの食感のために新鮮な豆苗を使用してください。濃厚さを好みに合わせてマヨネーズの量を調整してください。最高の風味と食感のために出来立てでお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。