チキンテンダーと青ネギのナムル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
チキンテンダーと青ネギのナムル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🍗 チキンテンダー 2本
- 🧅 青ネギ 1/2束
- 🧅 1/2本のリーク（西洋ネギ）
調味料
- 酒 小さじ1
- 🧂 塩 1/3小さじ
- 鶏がらスープの素 1/2小さじ
- ごま油 小さじ1
- 🌰 白ごま 小さじ1
手順
1
青ネギを3cmの長さに切り、リークは斜めに薄くスライスします。
2
チキンテンダーから筋を取り除きます。鶏肉と酒を耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。
3
鶏肉を少し冷まし、一口大に裂きます。すべての調味料をボウルで混ぜます。
4
鶏肉、青ネギ、リークをボウルに加え、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理は新鮮なうちに食べるのが一番ですが、冷蔵庫で2日間保存できます。もしリークが手に入らない場合は、代わりに青ネギを使用できます。塩とごま油を好みに応じて調整し、個性的な風味にしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。