鶏むね肉とわかめの甘酢サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
鶏むね肉とわかめの甘酢サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
たんぱく質
- 🍗 200gの鶏むね肉、筋なし
シーフード
- 乾燥わかめ 大さじ2
野菜
- 1パックのカイワレ大根
調味料
- 酒 大さじ1
- 🧂 塩と胡椒 少々
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 酢 大さじ1
- 醤油 大さじ1
手順
1
鶏むね肉を耐熱容器に入れ、酒、塩、胡椒を振りかけ、ラップを緩めにかけ、600Wで3分間電子レンジにかけます。冷まらせ、一口サイズに裂きます。
2
乾燥わかめをたっぷりの水で戻し、よく水気を切ります。カイワレ大根の根元を取り除きます。
3
ボウルに砂糖、酢、醤油を混ぜ合わせます。鶏肉、わかめ、カイワレ大根を加え、全体を和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
この料理は日本料理の軽いサイドディッシュとして最適です。カイワレ大根を他の新鮮な緑葉野菜（例：ルッコラやほうれん草）に置き換えることができます。時間を短縮するために、鶏肉は事前に準備しておくと便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。