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鶏むね肉とチーズ、明太子の焼き鳥

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 200gの鶏むね肉
  • 野菜

    • 4枚のしその葉
  • シーフード

    • 50gの明太子
  • 乳製品

    • 🧀 2枚の溶けるチーズ
  • 調味料

    • 少量の白ごま
    • 1大さじの酒
    • 🧂 1/4小さじの塩
    • 少量の胡椒

手順

1

鶏むね肉から筋を取り除き、酒、塩、胡椒を加えたボウルで10分間漬け込み、その後液体を捨てます。串に刺し、持ち手部分にアルミホイルを巻きます。

2

しその葉を薄くスライスします。

3

溶けるチーズを半分に切ります。

4

明太子の薄皮を取り除き、細かく刻みます。

5

アルミホイルを敷いたベーキングトレイに串刺しした鶏肉を置き、トースターで片面5分焼き色がつくまで焼いてから反転させ、さらに5分焼きます。

6

鶏肉に明太子を広げ、その上にチーズを乗せ、チーズが溶けるまで3分焼きます。

7

串を皿に盛り付け、しその葉を添え、白ごまを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために、新鮮な鶏むね肉を使用してください。塩気の好みに応じて明太子の量を調整してください。溶けたチーズが最も美味しい状態で召し上がるため、すぐに提供してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。