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チキンピカタチーズ焼き

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 200gの鶏むね肉、筋なし
    • 🧀 チーズ4枚
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 🌾 小麦粉大さじ2
    • オリーブオイル大さじ1
  • 卵液

    • 🥚 卵1個
    • 🧀 粉チーズ大さじ1
  • サイドディッシュ

    • 🥬 ベビーリーフ1袋
    • 🍅 チェリートマト4個

手順

1

鶏むね肉をラップに置き、めん棒で叩いて2倍の大きさに広げます。ラップを取り、塩と胡椒で味付けします。チーズ1枚を半分に折り、鶏肉の中央に置きます。薄く小麦粉をまぶし、鶏肉を半分に折って押さえながら閉じます。表面を残りの小麦粉で軽く覆います。すべてのピースで繰り返します。

2

ボウルに卵と粉チーズを混ぜ合わせて卵液を作ります。準備した鶏肉を卵液に浸します。

3

フライパンにオリーブオイルを中低温で加熱します。鶏肉を入れ、2~3分間焼いて黄金色にします。ひっくり返して、残りの卵液を全体にかけます。蓋をしてさらに2~3分間加熱し、完全に火を通します。

4

ピカタを盛りつけ、ベビーリーフとチェリートマトを添えて出します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感のために新鮮な鶏むね肉を使用してください。最高の味と食感のためにすぐに召し上がってください。より豊かな風味にするため、粉チーズをパルメザンに代えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。