
チキンピカタチーズ焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
チキンピカタチーズ焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 200gの鶏むね肉、筋なし
- 🧀 チーズ4枚
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🌾 小麦粉大さじ2
- オリーブオイル大さじ1
卵液
- 🥚 卵1個
- 🧀 粉チーズ大さじ1
サイドディッシュ
- 🥬 ベビーリーフ1袋
- 🍅 チェリートマト4個
手順
1
鶏むね肉をラップに置き、めん棒で叩いて2倍の大きさに広げます。ラップを取り、塩と胡椒で味付けします。チーズ1枚を半分に折り、鶏肉の中央に置きます。薄く小麦粉をまぶし、鶏肉を半分に折って押さえながら閉じます。表面を残りの小麦粉で軽く覆います。すべてのピースで繰り返します。
2
ボウルに卵と粉チーズを混ぜ合わせて卵液を作ります。準備した鶏肉を卵液に浸します。
3
フライパンにオリーブオイルを中低温で加熱します。鶏肉を入れ、2~3分間焼いて黄金色にします。ひっくり返して、残りの卵液を全体にかけます。蓋をしてさらに2~3分間加熱し、完全に火を通します。
4
ピカタを盛りつけ、ベビーリーフとチェリートマトを添えて出します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より良い食感のために新鮮な鶏むね肉を使用してください。最高の味と食感のためにすぐに召し上がってください。より豊かな風味にするため、粉チーズをパルメザンに代えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。