鶏むね肉のネギ塩ソース
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
鶏むね肉のネギ塩ソース
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉3枚
- 🥒 キュウリ1本
- 🧂 塩少々
- 酒1/2大さじ
ネギ塩ソース
- 🧅 刻んだネギ1/3本
- 🧄 すりおろしニンニク1/2小さじ
- 🧂 塩1/3小さじ
- こしょう少々
- 🍋 レモン汁1大さじ
- ごま油2大さじ
手順
1
鶏むね肉から筋を取り、浅く切り込みを入れる。耐熱皿に並べ、塩と酒を振りかけ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで3分加熱する。粗熱が取れたら一口サイズに裂く。
2
スイカ棒でキュウリを叩き、食べやすい大きさに切る。ネギは細かく刻む。
3
すべてのソース材料を混ぜ合わせる。鶏肉とキュウリを皿に盛り付け、ネギ塩ソースをかけて供する。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
この料理は夏の暑い日にぴったりで、軽くて爽やかな味わいです。ソースは事前に作って冷蔵庫で2日間保存可能です。ニンニクやレモン汁の量はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。