梅としその鶏つくね
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
梅としその鶏つくね
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🍗 200gの鶏むね肉、余分な部分を除いたもの
- 5枚のしその葉、細かく切ったもの
- 1個の梅干し、種を取り除き潰したもの
調味料
- マヨネーズ 大さじ1
- 酒 小さじ1
- 🧂 醤油 小さじ1
- すりおろし生姜 小さじ1/2
- 片栗粉 大さじ1
手順
1
しその茎を取り除き、細かくスライスします。梅干しの種を取り、つぶします。
2
鶏むね肉を粗めに切ります。
3
ボウルの中で、鶏肉、しそ、梅干し、すべての調味料を混ぜ合わせます。8等分にして丸めます。
4
耐熱容器に丸めたものを入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。ひっくり返し、再びラップをかけてさらに2分加熱します。1分間蒸らします。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理は忙しい朝にぴったりです、短時間で準備できます。しその代わりにバジルやパセリを使って違った風味を楽しむこともできます。ご飯やサラダと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。