鶏むね肉とひじきのサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉とひじきのサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 100gの鶏むね肉
調味料
- 大さじ2杯の sake
- 大さじ3杯の mentuyu
- 大さじ3杯のマヨネーズ
野菜
- 20gのひじき
- 1/2袋の水菜
- 1/2個の赤ピーマン
手順
1
耐熱皿に鶏むね肉を入れ、sakeをかけ、600Wで2分間加熱する。その後、一口サイズに裂く。
2
赤ピーマンを薄切りにし、水菜をざく切りにする。
3
ひじきを水で戻す。戻ったら、鍋に mentuyu を入れて2分間煮る。
4
ボウルにマヨネーズ、煮たひじき（だしも含む）、刻んだ野菜、裂いた鶏肉を入れ、よく混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うと、シャキシャキした食感が得られます。水菜はほうれん草やルッコラに置き換えることができます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。