鶏むね肉ともやしのトマトサラダ
コスト $5.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
鶏むね肉ともやしのトマトサラダ
コスト $5.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉2枚（100g）
- もやし1袋（250g）
- 🍅 トマト1個
- 🧅 玉ねぎ1/4個
- 酒大さじ1
調味料
- 🧂 砂糖小さじ1/2
- 酢大さじ1
- 醤油大さじ1
- ごま油大さじ1
- 🧂 塩こしょう少々
手順
1
耐熱皿に鶏むね肉を置き、酒を振りかけ、ラップを緩めにかけて600Wの電子レンジで2分加熱します。ラップをかけたまま余熱で火を通します。
2
もやしの根元を切り、半分に分けます。トマトはくし形に切り、さらに半分にします。玉ねぎは細かく刻みます。
3
ボウルに調味料（☆）と刻んだ玉ねぎを混ぜ合わせます。
4
別のボウルに鶏むね肉を細かく裂き、もやし、トマト、調味料の混合物を加え、全てを和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
新鮮なもやしを使うことで、最高の風味と食感を得られます。お好みに応じて醤油や酢を追加して調味料を調整してください。出来立てをすぐにお召し上がりいただくと、最も新鮮な味わいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。