
チキンむね肉とチーズのフライ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
チキンむね肉とチーズのフライ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 🍗 200gの鶏むね肉
乳製品
- 🧀 溶けるチーズ2枚
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🥫 マヨネーズ大さじ2
パン粉
- 🍞 パン粉30g
油
- フライ用の十分なサラダ油
手順
1
スライスした溶けるチーズをそれぞれきつめに巻いて筒状にします。
2
鶏むね肉の中央に切り込みを入れ、水平に半分に開きます(バタフライ状)。塩と胡椒で下味をつけます。
3
1つのむね肉に巻いたチーズを置き、もう1つのむね肉でそれをサンドしてチーズを挟みます。全量について繰り返します。
4
鶏肉のサンドイッチ全体に均等にマヨネーズを塗り、パン粉をまぶします。
5
フライパンにサラダ油を約1cmの深さまで熱し、170°Cにします。両面が黄金色になり、中まで完全に火が通るまで揚げ焼きします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
レモンを絞って添えると、爽やかな風味がプラスされます。よりサクサク食感にするには、パン粉としてパンコを使用してください。油の温度が適切であることを確認し、べチャッとした仕上がりを避けてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。