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チキンむね肉とチーズのフライ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🍗 200gの鶏むね肉
  • 乳製品

    • 🧀 溶けるチーズ2枚
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 🥫 マヨネーズ大さじ2
  • パン粉

    • 🍞 パン粉30g
    • フライ用の十分なサラダ油

手順

1

スライスした溶けるチーズをそれぞれきつめに巻いて筒状にします。

2

鶏むね肉の中央に切り込みを入れ、水平に半分に開きます(バタフライ状)。塩と胡椒で下味をつけます。

3

1つのむね肉に巻いたチーズを置き、もう1つのむね肉でそれをサンドしてチーズを挟みます。全量について繰り返します。

4

鶏肉のサンドイッチ全体に均等にマヨネーズを塗り、パン粉をまぶします。

5

フライパンにサラダ油を約1cmの深さまで熱し、170°Cにします。両面が黄金色になり、中まで完全に火が通るまで揚げ焼きします。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

レモンを絞って添えると、爽やかな風味がプラスされます。よりサクサク食感にするには、パン粉としてパンコを使用してください。油の温度が適切であることを確認し、べチャッとした仕上がりを避けてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。