鶏むね肉のフライ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
鶏むね肉のフライ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 🍗 200gの鶏むね肉
- 🧂 少々の塩とこしょう
- 🥪 マヨネーズ大さじ3
- 揚げるための十分な量の植物油
衣
- 🧀 粉状のパルメザンチーズ大さじ3
- 🍞 パン粉30g
手順
1
鶏むね肉に塩とこしょうで味付けします。
2
ボウルの中でパルメザンチーズとパン粉を混ぜて衣を作ります。
3
鶏むね肉とマヨネーズをビニール袋に入れ、コーティングされるまで揉みます。取り出し、準備した衣をまきます。
4
フライパンに約1cmの植物油を中低温で熱し、コーティングされた鶏むね肉を時々裏返しながら両面がきつね色になるまで揚げます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
バランスの取れた食事のために、新鮮なサラダを添えてお召し上がりください。軽いオプションとして、マヨネーズをヨーグルトに置き換えることができます。残り物は、食感を良くするためにオーブンで再加熱することができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。