レモンバジルチキンの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
レモンバジルチキンの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏むね肉3枚、余分な部分を取り除く
ハーブとスパイス
- 🌿 バジルの葉10枚
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 黒胡椒 少々
液体
- 🍋 レモン汁 大さじ1
調味料
- コンソメ粉末 小さじ1
デンプン
- 片栗粉 大さじ3
油
- サラダ油 大さじ1
手順
1
鶏むね肉を一口大に切ります。
2
鶏肉、レモン汁、コンソメをジッパー付き袋に入れ、よくもみ込み、冷蔵庫で5～10分間マリネします。
3
マリネした鶏肉に片栗粉を加え、均一にまぶします。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。塩と胡椒で味付けし、バジルの葉をちぎって軽く混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
白ご飯やサイドサラダと一緒にどうぞ。バジルの代わりにパセリやコリアンダーを使って風味を変えても美味しくいただけます。フレッシュなレモン汁を使うと、より鮮やかな味わいになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。