大葉とチーズ入りチキンテンダーロイン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
大葉とチーズ入りチキンテンダーロイン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉4枚（150g）
野菜
- 大葉4枚
乳製品
- 🧀 チーズ2枚
調味料
- 🧂 塩とこしょう少々
- 🧂 こしょう少々
主食
- 小麦粉適量
油
- サラダ油大さじ2
手順
1
鶏むね肉を広げ、筋を取り、塩こしょうで下味をつけます。
2
各むね肉の上に大葉1枚とチーズ2枚（四等分にカットしたもの）を置き、半分に折ります。
3
折った鶏肉に薄く小麦粉をまぶします。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を入れて片面がきつね色になるまで焼きます。ひっくり返して完全に火を通し、盛り付けてこしょうを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
香り豊かな味わいのために、新鮮な大葉を使用してください。軽いサラダや蒸し野菜と一緒に食べるとバランスが取れます。大葉がない場合、代わりにほうれん草やバジルを使ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。