トマトソースの鶏むね肉
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
トマトソースの鶏むね肉
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉2枚
- もやし1/2袋
- かいわれ大根1/2パック
ソース
- 🍅 トマト1個、細かく刻む
- 味噌大さじ1
- 酢大さじ1
- 醤油小さじ1/2
- 🧂 砂糖小さじ1
- コチュジャン大さじ1
- すりごま大さじ1
手順
1
かいわれ大根の根元を切り落とし、長さを半分に切る。
2
トマトを半分に切り、種を取り除き、細かく刻む。
3
鍋にお湯を沸かし、鶏むね肉を約1分間茹でて火を通す。もやしは30秒茹でる。流水で冷まし、余分な水分を絞る。
4
すべてのソース材料をボウルで混ぜ合わせる。
5
鶏むね肉を裂き、もやし、かいわれ大根、ソースと一緒に和える。器に盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
新鮮な食材を使うと、より良い風味が楽しめます。かいわれ大根が入手できない場合、他のスプラウトに代用できます。この料理は蒸し米と一緒に食べたり、焼いた肉料理のサイドディッシュとして最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。