梅、大葉、チーズ入り鶏むね肉
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
梅、大葉、チーズ入り鶏むね肉
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉200g（4枚）
乳製品
- 🧀 チーズ4枚
野菜
- 大葉8枚
調味料
- 梅干し2個（ペースト状にしたもの）
- 🧂 塩コショウ少々
小麦粉
- 薄力粉1/2大さじ
油
- サラダ油1大さじ
手順
1
大葉の茎を取り除き、梅干しの種を取り除いてペースト状にし、チーズを半分に切ります。
2
鶏むね肉の筋を取り除き、ラップで包んでめん棒で平らにします。
3
鶏むね肉に塩コショウを振り、大葉、梅干しペースト、チーズを均等に並べて折りたたみ、薄力粉を軽くまぶします。
4
フライパンにサラダ油を熱し、中火で2分ずつ片面を焼いて黄金色に仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の溶けたチーズの食感を楽しむため、すぐに召し上がってください。ご飯や軽いサラダと一緒にどうぞ。ヘルシーなオプションとして低脂肪チーズを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。