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照り焼きチキン

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 3 人数
  • $10

材料

  • ソース

    • 低ナトリウム醤油1カップ
    • さけ1/4カップ
    • 米酢大さじ3
    • ブラウンシュガー1/3カップ
    • 白ごま大さじ1
    • 赤唐辛子の砕いたもの1/4ティースプーン
  • 調理油と調味料

    • キャノーラ油またはピーナッツ油小さじ2
    • ごま油小さじ1
    • コーシャーソルト小さじ1
    • 粗びき黒こしょう1/2ティースプーン
  • 主な材料

    • 骨なし皮なし鶏もも肉2ポンド
    • 新鮮な生姜小さじ2、すりおろし
    • ニンニク小さじ1、みじん切り
    • 青ネギ1束、薄くスライス
    • 炊いたご飯1½カップ

手順

1

醤油、さけ、米酢、ブラウンシュガーをボウルで混ぜ合わせ、砂糖が溶けるまでよくかき混ぜる。白ごまと砕いた赤唐辛子を加えて混ぜ、置いておく。

2

大きなフライパンに油を高温で熱する。塩と胡椒を均等に鶏肉に振りかける。鶏肉をフライパンに1枚ずつ並べ、一度裏返して軽く焦げ目がつくまで焼き、取り出す。

3

中火に下げ、生姜とニンニクをフライパンに加え、約1分間絶えずかき混ぜる。付け合わせ用に一部を取っておいた青ネギを加えてさらに1分炒める。醤油の混合物を加え、沸騰させて少し煮詰まるまで煮る。

4

鶏肉をフライパンに戻し、ソースと絡めて完全にコーティングされ、しっかりと火が通るまで煮込む。ご飯の上に盛り付けて、残しておいた青ネギを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

819

カロリー

  • 84g
    タンパク質
  • 51g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

調理が簡単なので、骨なし皮なしの鶏もも肉を使用してください。栄養価を高めるために、蒸したブロッコリーやニンジンをサイドとして追加することを検討してください。最高の風味を得るために、生姜やニンニクなど新鮮な材料を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。