
照り焼きチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 3 人数
- $10
照り焼きチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 3 人数
- $10
材料
ソース
- 低ナトリウム醤油1カップ
- さけ1/4カップ
- 米酢大さじ3
- ブラウンシュガー1/3カップ
- 白ごま大さじ1
- 赤唐辛子の砕いたもの1/4ティースプーン
調理油と調味料
- キャノーラ油またはピーナッツ油小さじ2
- ごま油小さじ1
- コーシャーソルト小さじ1
- 粗びき黒こしょう1/2ティースプーン
主な材料
- 骨なし皮なし鶏もも肉2ポンド
- 新鮮な生姜小さじ2、すりおろし
- ニンニク小さじ1、みじん切り
- 青ネギ1束、薄くスライス
- 炊いたご飯1½カップ
手順
1
醤油、さけ、米酢、ブラウンシュガーをボウルで混ぜ合わせ、砂糖が溶けるまでよくかき混ぜる。白ごまと砕いた赤唐辛子を加えて混ぜ、置いておく。
2
大きなフライパンに油を高温で熱する。塩と胡椒を均等に鶏肉に振りかける。鶏肉をフライパンに1枚ずつ並べ、一度裏返して軽く焦げ目がつくまで焼き、取り出す。
3
中火に下げ、生姜とニンニクをフライパンに加え、約1分間絶えずかき混ぜる。付け合わせ用に一部を取っておいた青ネギを加えてさらに1分炒める。醤油の混合物を加え、沸騰させて少し煮詰まるまで煮る。
4
鶏肉をフライパンに戻し、ソースと絡めて完全にコーティングされ、しっかりと火が通るまで煮込む。ご飯の上に盛り付けて、残しておいた青ネギを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
819
カロリー
- 84gタンパク質
- 51g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
調理が簡単なので、骨なし皮なしの鶏もも肉を使用してください。栄養価を高めるために、蒸したブロッコリーやニンジンをサイドとして追加することを検討してください。最高の風味を得るために、生姜やニンニクなど新鮮な材料を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。