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塩こうじ風味の鶏もも肉とアボカドの炒め物

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉1枚
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩
    • 大さじ1杯の sake
    • 大さじ2杯のコーンスターチ
    • 小さじ2杯の塩こうじ
    • 🧄 小さじ1/2杯のすりおろしにんにく
  • 野菜

    • 🥑 アボカド1個
    • 2本のエリンギ
    • 大さじ2杯のオリーブオイル
  • スパイス

    • 少々のこしょう

手順

1

アボカドを一口大に切り、エリンギは横半分に切ってから薄くスライスします。

2

鶏もも肉を一口大に切り、塩と sakeで下味をつけ、コーンスターチをまぶします。

3

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉とエリンギを加えて、時々裏返しながら両面をきつね色になるまで炒めます。

4

余分な油をふき取り、アボカドを加え、軽く炒めます。

5

塩こうじ、 sake、すりおろしにんにくを加え、材料全体を優しく混ぜてコーティングし、最後にこしょうで味を整えて火を止めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

適度に熟したアボカドを使用すると、食感が向上します。塩こうじは深いうまみを与えるので、好みに応じて量を調整してください。蒸し米やサイドサラダと一緒に提供すると、一層満足感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。