
塩こうじ風味の鶏もも肉とアボカドの炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
塩こうじ風味の鶏もも肉とアボカドの炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉1枚
調味料
- 🧂 少々の塩
- 大さじ1杯の sake
- 大さじ2杯のコーンスターチ
- 小さじ2杯の塩こうじ
- 🧄 小さじ1/2杯のすりおろしにんにく
野菜
- 🥑 アボカド1個
- 2本のエリンギ
油
- 大さじ2杯のオリーブオイル
スパイス
- 少々のこしょう
手順
1
アボカドを一口大に切り、エリンギは横半分に切ってから薄くスライスします。
2
鶏もも肉を一口大に切り、塩と sakeで下味をつけ、コーンスターチをまぶします。
3
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉とエリンギを加えて、時々裏返しながら両面をきつね色になるまで炒めます。
4
余分な油をふき取り、アボカドを加え、軽く炒めます。
5
塩こうじ、 sake、すりおろしにんにくを加え、材料全体を優しく混ぜてコーティングし、最後にこしょうで味を整えて火を止めます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
適度に熟したアボカドを使用すると、食感が向上します。塩こうじは深いうまみを与えるので、好みに応じて量を調整してください。蒸し米やサイドサラダと一緒に提供すると、一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。