
鶏もも肉とコーンの味噌炒め
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
鶏もも肉とコーンの味噌炒め
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/2個 (100g), スライス
- さやいんげん 4本, 端を切り落とし斜めに切る
- 🌽 コーン 80g (缶詰)
調味料
- 🧂 塩・こしょう 少々
- サラダ油 大さじ1
ソース
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 味噌 大さじ1
手順
1
鶏肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつける。
2
玉ねぎを薄切りにし、さやいんげんの端を切り落として斜め3等分に切る。
3
ボウルに酒、みりん、砂糖、味噌を混ぜ合わせる。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の色が変わるまで炒める。
5
玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒め、さやいんげんとコーンを加え軽く調理する。
6
ソースをフライパンに注ぎ入れ、全体が均一に絡むまで炒める。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に盛り付ければ立派な一皿になります。さやいんげんはパプリカやズッキーニなど他の野菜に代用可能です。砂糖の量を調整して甘さを好みに合わせてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。