
鶏もも肉と大根の照り焼き煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏もも肉と大根の照り焼き煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉 1枚(250g)
野菜
- 🥔 大根 10cm(300g)
- 🧅 必要に応じて刻んだネギ
調理油
- サラダ油 1/2大さじ
調味料
- 醤油 1 1/2大さじ
- 酒 1大さじ
- みりん 2大さじ
- 🧂 砂糖 1/2大さじ
- すりおろし生姜 1/2小さじ
- 水 120ml
手順
1
大根を1cmの厚さに切り、皮を厚めにむいて半分に切る。
2
鶏もも肉を一口大に切る。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、こんがりするまで焼く。ひっくり返して色が変わるまで焼く。
4
大根をフライパンに加え、油が全体に絡まるように混ぜる。調味料(☆)を加えて混ぜ、沸騰させたら落としぶたをして弱火で10分煮込む。
5
落としぶたを外し、醤油を加え、中火で10〜15分ほど煮詰まるまで煮込む。
6
皿に盛り付け、刻んだネギを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
食感と風味を良くするために新鮮な大根を使用してください。ゆで卵を追加すると栄養価が向上します。弱火で煮込むことで風味がよく絡みます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。