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鶏もも肉とグリル青ネギの南蛮漬け

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉 1枚(250g)
    • 🧅 青ネギの白い部分 1本
    • 🧂 塩とコショウ 少々
    • 片栗粉 大さじ2
    • 揚げ用サラダ油 適量
  • 南蛮漬け

    • 🍬 砂糖 大さじ1
    • 酢 大さじ2
    • 醤油 大さじ2
    • スライスした唐辛子 少々
    • 💧 水 100cc

手順

1

根元を取り除いた後、青ネギを4cmの長さに切る。

2

鶏肉を一口サイズに切り、塩こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶす。

3

トレイに南蛮漬けのすべての材料を混ぜる。

4

中火で鍋を熱し、青ネギを加え、焦げ目がつくまで焼く。大さじ1の水を加え、蓋をして弱火で2〜3分蒸らす。取り出して鍋をきれいにする。

5

鍋にサラダ油を180°Cに熱し、2分間動かさずに鶏肉を揚げる。ひっくり返してさらに2〜3分間揚げる。黄金色になり、完全に調理されるまで繰り返し裏返しながら揚げ、取り出す。

6

熱いうちに、青ネギと鶏肉を南蛮漬けに5分間浸す。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

風味を良くするために新鮮な鶏もも肉を使用してください。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。ご飯と一緒に食べると、満足感のある一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。