
鶏もも肉とグリル青ネギの南蛮漬け
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
鶏もも肉とグリル青ネギの南蛮漬け
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉 1枚(250g)
- 🧅 青ネギの白い部分 1本
- 🧂 塩とコショウ 少々
- 片栗粉 大さじ2
- 揚げ用サラダ油 適量
南蛮漬け
- 🍬 砂糖 大さじ1
- 酢 大さじ2
- 醤油 大さじ2
- スライスした唐辛子 少々
- 💧 水 100cc
手順
1
根元を取り除いた後、青ネギを4cmの長さに切る。
2
鶏肉を一口サイズに切り、塩こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶす。
3
トレイに南蛮漬けのすべての材料を混ぜる。
4
中火で鍋を熱し、青ネギを加え、焦げ目がつくまで焼く。大さじ1の水を加え、蓋をして弱火で2〜3分蒸らす。取り出して鍋をきれいにする。
5
鍋にサラダ油を180°Cに熱し、2分間動かさずに鶏肉を揚げる。ひっくり返してさらに2〜3分間揚げる。黄金色になり、完全に調理されるまで繰り返し裏返しながら揚げ、取り出す。
6
熱いうちに、青ネギと鶏肉を南蛮漬けに5分間浸す。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 20g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするために新鮮な鶏もも肉を使用してください。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。ご飯と一緒に食べると、満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。