
鶏もも肉と水菜の塩こうじ鍋
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
鶏もも肉と水菜の塩こうじ鍋
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🍗 250gの鶏もも肉
野菜
- 1/2束の水菜
- 🍄 しいたけ4個
- もやし1/2袋
調味料
- ごま油大さじ1
- 🧂 少々の塩
- お好みで黒こしょう
スープ
- 塩こうじ大さじ3
- めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1
- 💧 水600ml
手順
1
水菜を5cmの長さに切り、しいたけは軸を取り除いて半分に切ります。
2
鶏もも肉を一口大に切ります。
3
鍋にごま油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして入れます。両面がきつね色になるまで焼きます。
4
スープの材料(塩こうじ、めんつゆ、水)を加え、沸騰させます。しいたけを加え、蓋をして弱火で10分煮込みます。
5
もやしと水菜を加え、蓋をして弱火で2〜3分煮ます。
6
食べる前に塩でお好みの味付けをし、黒こしょうを振りかけてください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
水菜がない場合は、ほうれん草や白菜に置き換えることができます。辛いバージョンにしたい場合は、唐辛子フレークや少しのホットソースを追加してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。