
鶏もも肉と白菜のクリームシチュー
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12.5
鶏もも肉と白菜のクリームシチュー
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12.5
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
野菜
- 🥬 白菜3枚(240g)
- 🍄 しめじ1パック(100g)
調味料
- 🧂 塩と胡椒少々
- 🍷 白ワイン50cc
- コンソメ小さじ1/4
- 🧂 塩小さじ1/3
- 黒胡椒少々
乳製品
- 🧈 有塩バター10g
- 🥛 生クリーム200cc
その他
- 🌾 小麦粉大さじ1
手順
1
白菜を2cm幅に切り、しめじは手でほぐします。
2
鶏もも肉から余分な脂や腱を取り除き、6等分に切り、塩と胡椒で下味をつけ、薄力粉をまぶします。
3
中弱火でバターを熱し、鶏肉の皮目を下にして2分間焼き色がつくまで炒めます。ひっくり返してさらに2分炒めます。白菜としめじを加え、油脂が全体に絡むように混ぜます。
4
白ワイン、コンソメ、塩を加え、よく混ぜて沸騰させます。蓋をして弱火で5分煮込みます。生クリームを加え、混ぜながら3分ほど煮詰めてとろみをつけます。
5
お皿に盛り付け、黒胡椒を振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするため、新鮮な鶏もも肉を使用してください。食事全体を完成させるために、外はかりっとしたパンやご飯と一緒にどうぞ。仕上げる前に味見をして、必要に応じて調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。