
鶏もも肉とほうれん草のクリームシチュー
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
鶏もも肉とほうれん草のクリームシチュー
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 200gの鶏もも肉
野菜
- 🥬 ほうれん草1/2束
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
- 🍄 しめじ1/2パック
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
乳製品
- 🧈 10gの有塩バター
- 🥛 200ccの牛乳
調味料
- 1大さじの小麦粉
- 💧 4大さじの水
- 🧂 お好みで塩と胡椒
- コンソメ小さじ1/2
手順
1
ほうれん草を食べやすい大きさに切り、玉ねぎは薄切りにし、しめじは石づきを取り除いてほぐします。鶏肉は一口大に切り、塩と胡椒で下味をつけます。
2
中火でバターを熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。玉ねぎとしめじを加え、柔らかくなるまで炒めます。
3
小麦粉を加え、材料に均一にコーティングするように混ぜます。水を加えてよく混ぜます。蓋をして弱火で3〜4分蒸します。
4
ほうれん草、牛乳、塩、胡椒を加え、よく混ぜます。沸騰直前まで温めたら、コンソメを加えて混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なほうれん草を使用してください。ご飯やパンと一緒に食べると満足感のある食事になります。個人の好みに合わせて調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。