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鶏もも肉のチーズソテー

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 大きめの鶏もも肉1枚(約300g)
  • 乳製品

    • 🧀 パルメザンチーズ大さじ2
  • 野菜

    • 🥬 葉付きカブ2個
  • 調味料

    • 🧂 塩とコショウ適量
    • サラダ油大さじ2

手順

1

カブは1cm厚に切り、葉は3cm長さに切る。鶏肉の皮にフォークで穴をあけ、半分に切り、塩とコショウで下味をつける。

2

フライパンに大さじ2の油を熱し、鶏肉を皮目を下にして入れる。皮がきつね色になるまで焼き、ひっくり返す。鶏肉を脇に寄せ、カブのスライスを加える。時々ひっくり返して両面をきつね色にする。鶏肉の皮にパルメザンチーズを振りかけ、もう一度ひっくり返してチーズがカリッとするまで焼く。

3

残った油でカブの葉を軽く炒める。塩とコショウで味付けし、鶏肉とカブと一緒に盛り付ける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新鮮なカブを使用する。軽いサラダやご飯と一緒に食べると満足感のある一皿に。鶏肉の皮を調理前に乾かしておくと、理想的にパリッと仕上がる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。