
鶏もも肉のチーズソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
鶏もも肉のチーズソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 大きめの鶏もも肉1枚(約300g)
乳製品
- 🧀 パルメザンチーズ大さじ2
野菜
- 🥬 葉付きカブ2個
調味料
- 🧂 塩とコショウ適量
油
- サラダ油大さじ2
手順
1
カブは1cm厚に切り、葉は3cm長さに切る。鶏肉の皮にフォークで穴をあけ、半分に切り、塩とコショウで下味をつける。
2
フライパンに大さじ2の油を熱し、鶏肉を皮目を下にして入れる。皮がきつね色になるまで焼き、ひっくり返す。鶏肉を脇に寄せ、カブのスライスを加える。時々ひっくり返して両面をきつね色にする。鶏肉の皮にパルメザンチーズを振りかけ、もう一度ひっくり返してチーズがカリッとするまで焼く。
3
残った油でカブの葉を軽く炒める。塩とコショウで味付けし、鶏肉とカブと一緒に盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なカブを使用する。軽いサラダやご飯と一緒に食べると満足感のある一皿に。鶏肉の皮を調理前に乾かしておくと、理想的にパリッと仕上がる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。