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鶏もも肉のごま炒めスタミナ料理

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
  • 野菜

    • 🍠 さつまいも 1/2個、スライス
  • ソース

    • 🧂 砂糖 小さじ1
    • 醤油 大さじ2
    • 🧄 すりおろしにんにく 小さじ1/2
    • すりおろし生姜 小さじ1/2
    • 唐辛子ペースト 小さじ1/2
    • 🌰 すりごま 大さじ1
    • ごま油 大さじ1

手順

1

さつまいもを1cmの厚さに切り、水に浸します。水を切り、鶏もも肉を一口大に切ります。

2

すべてのソース材料をボウルでよく混ぜ合わせます。

3

フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を入れて時々ひっくり返しながら完全に調理します。

4

さつまいものスライスをフライパンに加え、蓋をして弱火で2分蒸らします。さつまいもを裏返し、再び蓋をしてさらに2分蒸らします。

5

ソースをフライパンに加え、鶏肉とさつまいもに均等に絡めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮な鶏もも肉を使用してください。辛さの好みに応じて唐辛子ペーストの量を調整してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。