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鶏ももの照り焼き

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主菜

    • 🍗 鶏もも肉 2枚
  • 調味料

    • 🥢 醤油 大さじ2
    • 🍶 酒 大さじ1
    • 🍬 砂糖 大さじ1
    • みりん 大さじ1

手順

1

鶏もも肉の表面をフォークで穴を開け、味が染み込みやすくする。

2

フライパンを中火で熱し、鶏もも肉の皮目を下にして焼く。余分な油はペーパーで拭き取る。

3

鶏もも肉を裏返し、調味料(醤油、酒、砂糖、みりん)を混ぜ合わせて加える。

4

蓋をして弱火で蒸し焼きにしながらタレが絡むまで煮詰める。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 35g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

鶏もも肉の代わりに胸肉を使うことで、脂肪を減らすことができる。余った照り焼きは翌日のお弁当にぴったり。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。