
鶏ももの照り焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏ももの照り焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主菜
- 🍗 鶏もも肉 2枚
調味料
- 🥢 醤油 大さじ2
- 🍶 酒 大さじ1
- 🍬 砂糖 大さじ1
- みりん 大さじ1
手順
1
鶏もも肉の表面をフォークで穴を開け、味が染み込みやすくする。
2
フライパンを中火で熱し、鶏もも肉の皮目を下にして焼く。余分な油はペーパーで拭き取る。
3
鶏もも肉を裏返し、調味料(醤油、酒、砂糖、みりん)を混ぜ合わせて加える。
4
蓋をして弱火で蒸し焼きにしながらタレが絡むまで煮詰める。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 35gタンパク質
- 10g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
鶏もも肉の代わりに胸肉を使うことで、脂肪を減らすことができる。余った照り焼きは翌日のお弁当にぴったり。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。