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ごまマヨソース掛け鶏もも肉

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、みじん切り
    • セロリ1/2本(50g)、薄切り
    • 黄色パプリカ1/2個(75g)、さいの目に切る
  • 調味料

    • 日本酒大さじ1
    • 🧂 塩・胡椒少々
    • サラダ油小さじ1/2
    • 白ごま(焙煎)少々
  • ソース

    • 砂糖小さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • すりごま(白)大さじ1
    • マヨネーズ大さじ2

手順

1

鶏もも肉を一口大に切ります。ボウルで鶏肉、酒、塩、胡椒を混ぜ、手で揉んで下味をつけます。

2

玉ねぎと黄パプリカを1cm角に切ります。ピーラーでセロリの固い繊維を取り除き、薄くスライスします。

3

すべてのソース材料(砂糖、塩、すりごま、マヨネーズ)をボウルで混ぜ合わせます。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして3分間焼き、こんがりと焼けたら裏返します。

5

余分な脂をペーパータオルで取り除きます。玉ねぎとセロリを加えて2分炒め、玉ねぎが柔らかくなったら黄パプリカを加え、鶏肉が完全に火を通るまで炒めます。

6

調理した食材をゴママヨソースと和えます。皿に盛り付け、焙煎したごまを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な野菜を使うと、より良い食感と風味が楽しめます。ごまの量を調整すると、ナッツのような香りが強くなります。ご飯や麺と一緒に食べると、満足感のある一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。