
ごまマヨソース掛け鶏もも肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ごまマヨソース掛け鶏もも肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、みじん切り
- セロリ1/2本(50g)、薄切り
- 黄色パプリカ1/2個(75g)、さいの目に切る
調味料
- 日本酒大さじ1
- 🧂 塩・胡椒少々
- サラダ油小さじ1/2
- 白ごま(焙煎)少々
ソース
- 砂糖小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- すりごま(白)大さじ1
- マヨネーズ大さじ2
手順
1
鶏もも肉を一口大に切ります。ボウルで鶏肉、酒、塩、胡椒を混ぜ、手で揉んで下味をつけます。
2
玉ねぎと黄パプリカを1cm角に切ります。ピーラーでセロリの固い繊維を取り除き、薄くスライスします。
3
すべてのソース材料(砂糖、塩、すりごま、マヨネーズ)をボウルで混ぜ合わせます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして3分間焼き、こんがりと焼けたら裏返します。
5
余分な脂をペーパータオルで取り除きます。玉ねぎとセロリを加えて2分炒め、玉ねぎが柔らかくなったら黄パプリカを加え、鶏肉が完全に火を通るまで炒めます。
6
調理した食材をゴママヨソースと和えます。皿に盛り付け、焙煎したごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うと、より良い食感と風味が楽しめます。ごまの量を調整すると、ナッツのような香りが強くなります。ご飯や麺と一緒に食べると、満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。