
鶏もも肉と根菜の照り焼き煮
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
鶏もも肉と根菜の照り焼き煮
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- 大根 250g
- 🥕 にんじん 1/2本 (75g)
- 生姜 1枚
- スナップエンドウ 4個
調理油
- サラダ油 1/2大さじ
調味料
- 酒 1大さじ
- みりん 1大さじ
- 🍬 砂糖 1/2大さじ
- 醤油 1 1/2大さじ
- 💧 水 200cc
手順
1
大根は1.5cmの輪切りにし、厚めに皮をむいて四つ割りにする。にんじんは一口大に切る。スナップエンドウのスジを取り、水大さじ1とともにレンジで20〜30秒加熱し、冷まして斜め半分に切る。生姜は薄切りにする。
2
鶏もも肉の余分な脂や筋を取り、一口大に切る。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、2分ほど焼き色がつくまで焼く。ひっくり返してさらに2分ほど焼き色が変わるまで焼く。
4
大根とにんじんをフライパンに入れ、油をまぶすように炒める。生姜と醤油以外のすべての調味料を加え、蓋をして弱火で10分煮込む。
5
醤油を加えて混ぜ、蓋をしてさらに5分煮込む。蓋を外し、中火から強火で3分ほど煮込み、ツヤが出るまで煮詰める。
6
皿に盛り付け、スナップエンドウを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると満足感のある一品になる。新鮮な生姜を使うと香りが際立つ。醤油と砂糖を好みで調整して甘味や塩気を調節する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。