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鶏もも肉と根菜の照り焼き煮

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
  • 野菜

    • 大根 250g
    • 🥕 にんじん 1/2本 (75g)
    • 生姜 1枚
    • スナップエンドウ 4個
  • 調理油

    • サラダ油 1/2大さじ
  • 調味料

    • 酒 1大さじ
    • みりん 1大さじ
    • 🍬 砂糖 1/2大さじ
    • 醤油 1 1/2大さじ
    • 💧 水 200cc

手順

1

大根は1.5cmの輪切りにし、厚めに皮をむいて四つ割りにする。にんじんは一口大に切る。スナップエンドウのスジを取り、水大さじ1とともにレンジで20〜30秒加熱し、冷まして斜め半分に切る。生姜は薄切りにする。

2

鶏もも肉の余分な脂や筋を取り、一口大に切る。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、2分ほど焼き色がつくまで焼く。ひっくり返してさらに2分ほど焼き色が変わるまで焼く。

4

大根とにんじんをフライパンに入れ、油をまぶすように炒める。生姜と醤油以外のすべての調味料を加え、蓋をして弱火で10分煮込む。

5

醤油を加えて混ぜ、蓋をしてさらに5分煮込む。蓋を外し、中火から強火で3分ほど煮込み、ツヤが出るまで煮詰める。

6

皿に盛り付け、スナップエンドウを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると満足感のある一品になる。新鮮な生姜を使うと香りが際立つ。醤油と砂糖を好みで調整して甘味や塩気を調節する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。