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オイスターソースで漬け込んだ鶏もも肉

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 500gの鶏もも肉
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 大さじ1の植物油
  • タレ

    • 大さじ2の sake(日本酒)
    • 🍬 大さじ1/2の砂糖
    • 大さじ2のオイスターソース
    • 🧄 小さじ1のすりおろしにんにく
    • 大さじ1/2の醤油
  • サイドディッシュ

    • 🥬 必要に応じてレタス
    • 🍅 必要に応じてチェリートマト

手順

1

ペーパータオルで鶏もも肉を乾かし、余分な脂肪や腱を取り除き、フォークで皮に穴を開けます。塩と胡椒で味付けします。

2

鶏肉と漬け込み材料(日本酒、砂糖、オイスターソース、ニンニク、醤油)をジッパー付き袋に入れ、よく揉み込み、約3時間冷蔵庫で寝かせます。

3

フライパンに植物油を中低温で熱し、鶏肉の皮目を下にして5〜6分間焼きます。黄金色になったらひっくり返し、蓋をして弱火で3〜4分間調理します。

4

鶏肉を一口サイズに切り分け、レタスとチェリートマトを添えて皿に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

風味を強化するために、鶏肉を一晩漬け込んでください。調理中のこびりつきを防ぐために、ノンスティックパンを使用してください。完全な食事にするには、蒸し米と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。