
オイスターソースで漬け込んだ鶏もも肉
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 2 人数
- $10
オイスターソースで漬け込んだ鶏もも肉
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 500gの鶏もも肉
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ1の植物油
タレ
- 大さじ2の sake(日本酒)
- 🍬 大さじ1/2の砂糖
- 大さじ2のオイスターソース
- 🧄 小さじ1のすりおろしにんにく
- 大さじ1/2の醤油
サイドディッシュ
- 🥬 必要に応じてレタス
- 🍅 必要に応じてチェリートマト
手順
1
ペーパータオルで鶏もも肉を乾かし、余分な脂肪や腱を取り除き、フォークで皮に穴を開けます。塩と胡椒で味付けします。
2
鶏肉と漬け込み材料(日本酒、砂糖、オイスターソース、ニンニク、醤油)をジッパー付き袋に入れ、よく揉み込み、約3時間冷蔵庫で寝かせます。
3
フライパンに植物油を中低温で熱し、鶏肉の皮目を下にして5〜6分間焼きます。黄金色になったらひっくり返し、蓋をして弱火で3〜4分間調理します。
4
鶏肉を一口サイズに切り分け、レタスとチェリートマトを添えて皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
風味を強化するために、鶏肉を一晩漬け込んでください。調理中のこびりつきを防ぐために、ノンスティックパンを使用してください。完全な食事にするには、蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。