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にんにくと塩で炒めた鶏もも肉

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 300gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🧅 1本の青ネギ
    • 🧄 1片のみじん切りにんにく
    • ごま油大さじ1/2
  • 調味料

    • 大さじ1杯の日本酒
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 少々のこしょう
    • 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/2

手順

1

青ネギを斜めに薄切り(約1cm)にします。にんにくも薄くスライスしてください。

2

鶏肉を一口サイズに切ります。ボウルの中で、鶏肉と調味料(日本酒、塩、こしょう、すりおろしにんにく)を混ぜ合わせ、よく揉み込みます。

3

フライパンにごま油を中火で熱し、スライスしたにんにくを加え、きつね色になるまで炒めたら、にんにくを取り出します。

4

同じフライパンを使い、マリネした鶏肉を中火で焼き、表面が茶色くなったらひっくり返し、弱火にして約5分ほど完全に火が通るまで調理します。その後、青ネギを加えて軽く炒めます。

5

料理を皿に盛り付け、金黄色になったにんにくを上に散らします。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新鮮な鶏もも肉を使用してください。個人の好みに応じて塩とこしょうを調整してください。蒸し米やサイドサラダと一緒に食べれば、一層満足できる一品になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。