
にんにくと塩で炒めた鶏もも肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
にんにくと塩で炒めた鶏もも肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 300gの鶏もも肉
野菜
- 🧅 1本の青ネギ
- 🧄 1片のみじん切りにんにく
油
- ごま油大さじ1/2
調味料
- 大さじ1杯の日本酒
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々のこしょう
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/2
手順
1
青ネギを斜めに薄切り(約1cm)にします。にんにくも薄くスライスしてください。
2
鶏肉を一口サイズに切ります。ボウルの中で、鶏肉と調味料(日本酒、塩、こしょう、すりおろしにんにく)を混ぜ合わせ、よく揉み込みます。
3
フライパンにごま油を中火で熱し、スライスしたにんにくを加え、きつね色になるまで炒めたら、にんにくを取り出します。
4
同じフライパンを使い、マリネした鶏肉を中火で焼き、表面が茶色くなったらひっくり返し、弱火にして約5分ほど完全に火が通るまで調理します。その後、青ネギを加えて軽く炒めます。
5
料理を皿に盛り付け、金黄色になったにんにくを上に散らします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮な鶏もも肉を使用してください。個人の好みに応じて塩とこしょうを調整してください。蒸し米やサイドサラダと一緒に食べれば、一層満足できる一品になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。