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鶏もも肉とじゃがいもの味噌バター煮

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉1枚(200g)
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも2個(180g)、皮をむいて角切り
    • 🥕 にんじん1/3本(70g)、角切り
    • 🌽 冷凍コーン大さじ2
  • 調味料

    • 🧂 塩とこしょう少々
    • 衣用の小麦粉適量
    • 🧈 有塩バター10g
  • 調理油

    • サラダ油大さじ1
  • ソース

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 味噌大さじ1
    • 💧 水50cc

手順

1

鶏肉を一口サイズに切り、両面に塩こしょうで下味をつけ、小麦粉をまぶします。

2

じゃがいもの皮をむき、角切りにした後、水にさらしてアクを抜き、水気を切ります。にんじんも角切りにします。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉、じゃがいも、にんじん、コーンを加えて炒め、鶏肉がきつね色になるまで炒めます。

4

調味料(酒、みりん、砂糖、味噌、水)を加え、蓋をして弱火で約10分間煮込みます。野菜が柔らかくなるまで煮ましょう。

5

蓋を取り、バターを加えて溶けるまで混ぜ合わせ、皿に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な野菜を使うと、風味と食感が向上します。味噌や砂糖を調整して、お好みの味に整えてください。ご飯と一緒に食べると、一層満足感のある一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。