
鶏もも肉とじゃがいもの味噌バター煮
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
鶏もも肉とじゃがいもの味噌バター煮
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉1枚(200g)
野菜
- 🥔 じゃがいも2個(180g)、皮をむいて角切り
- 🥕 にんじん1/3本(70g)、角切り
- 🌽 冷凍コーン大さじ2
調味料
- 🧂 塩とこしょう少々
- 衣用の小麦粉適量
- 🧈 有塩バター10g
調理油
- サラダ油大さじ1
ソース
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 味噌大さじ1
- 💧 水50cc
手順
1
鶏肉を一口サイズに切り、両面に塩こしょうで下味をつけ、小麦粉をまぶします。
2
じゃがいもの皮をむき、角切りにした後、水にさらしてアクを抜き、水気を切ります。にんじんも角切りにします。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉、じゃがいも、にんじん、コーンを加えて炒め、鶏肉がきつね色になるまで炒めます。
4
調味料(酒、みりん、砂糖、味噌、水)を加え、蓋をして弱火で約10分間煮込みます。野菜が柔らかくなるまで煮ましょう。
5
蓋を取り、バターを加えて溶けるまで混ぜ合わせ、皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うと、風味と食感が向上します。味噌や砂糖を調整して、お好みの味に整えてください。ご飯と一緒に食べると、一層満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。