
鶏肉とトマトの味噌炒め
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
鶏肉とトマトの味噌炒め
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🍗 250gの鶏もも肉
野菜
- 🍅 1個のトマト
- 🧅 1/2個の玉ねぎ
- 🧅 適量の刻みネギ
調味料
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- 大さじ2杯の sake(日本酒)
- 🍬 小さじ1杯の砂糖
- 大さじ1杯のみそ
- 🧂 適量の塩と胡椒
手順
1
鶏肉を一口大に切り、玉ねぎは薄くスライスし、トマトのヘタを取り除いて一口大に切ります。
2
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を皮目を下にして入れてこんがり焼きます。ひっくり返して蓋をして弱火で約7分間煮込み、完全に火が通るまで調理します。
3
玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒め、トマト、日本酒、砂糖、味噌を加えます。蓋をして弱火で約10分間煮込みます。
4
塩と胡椒で味を調整し、仕上げに刻みネギを散らしてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より鮮やかな風味を得るために新鮮なトマトを使用してください。ご飯や麺と一緒に召し上がって、一皿料理として完成させてください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。