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鶏肉とトマトの味噌炒め

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🍗 250gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🍅 1個のトマト
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ
    • 🧅 適量の刻みネギ
  • 調味料

    • 大さじ1杯のオリーブオイル
    • 大さじ2杯の sake(日本酒)
    • 🍬 小さじ1杯の砂糖
    • 大さじ1杯のみそ
    • 🧂 適量の塩と胡椒

手順

1

鶏肉を一口大に切り、玉ねぎは薄くスライスし、トマトのヘタを取り除いて一口大に切ります。

2

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を皮目を下にして入れてこんがり焼きます。ひっくり返して蓋をして弱火で約7分間煮込み、完全に火が通るまで調理します。

3

玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒め、トマト、日本酒、砂糖、味噌を加えます。蓋をして弱火で約10分間煮込みます。

4

塩と胡椒で味を調整し、仕上げに刻みネギを散らしてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より鮮やかな風味を得るために新鮮なトマトを使用してください。ご飯や麺と一緒に召し上がって、一皿料理として完成させてください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。