鶏肉のトマト煮込み
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
鶏肉のトマト煮込み
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
肉・たんぱく質
- 🍗 鶏胸肉 2枚
野菜
- 🍅 トマト 4個（角切り）
- 🧅 玉ねぎ 1個（スライス）
- 🧄 にんにく 2片（みじん切り）
調味料
- オリーブオイル 大さじ2
- 🧂 塩 小さじ1
- 黒胡椒 適量
- 乾燥ハーブ 小さじ1
手順
1
鶏胸肉を一口大に切り、塩と黒胡椒をふる。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを香りが立つまで炒める。
3
玉ねぎを加え、透明になるまで炒める。
4
鶏胸肉をフライパンに入れて焼き色をつける。
5
トマトと乾燥ハーブを加え、中火で15分煮込む。
6
塩で味を調え、仕上げに黒胡椒をふる。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 35gタンパク質
- 8g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
鶏胸肉の代わりに鶏もも肉を使うと、よりジューシーに仕上がります。余ったトマト煮込みはパスタソースとしても活用可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。