
チキントルティーヤキャセロール
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $10
チキントルティーヤキャセロール
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $10
材料
缶詰商品
- 1缶(10.5オンス)低ナトリウムのクリーム・オブ・マッシュルームスープ
- 4オンスの缶詰みじん切りグリーンチリ
乳製品
- 🥛 1カップの1%低脂肪牛乳
- 🧀 2カップの低脂肪チェダーチーズ、シュレッド
肉類
- 🍗 1 1/2カップの骨なし皮なし鶏肉、一口大にカット
穀物
- 1枚(6インチ)のコーントルティーヤ、ストリップ状にカット
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
マッシュルームスープ、牛乳、鶏肉、グリーンチリペッパーを混ぜる。
3
油またはクッキングスプレーでコーティングした2クォートのベーキングディッシュの底にスープミックスの1/3を注ぐ。
4
トルティーヤストリップの半分を重ねる。
5
トルティーヤの上にスープミックスの1/3を広げる。
6
チーズの半分を振りかける。
7
トルティーヤストリップとスープミックスの層を繰り返し、最後にチーズで終わる。
8
350°Fで1時間焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
263
カロリー
- 33gタンパク質
- 14g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より健康的なバージョンにするには、全粒粉のトルティーヤを使い、チーズのトッピングを減らす。バランスの良い食事を作るためにグリーンサラダを添える。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。