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チキントルティーヤキャセロール

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 缶詰商品

    • 1缶(10.5オンス)低ナトリウムのクリーム・オブ・マッシュルームスープ
    • 4オンスの缶詰みじん切りグリーンチリ
  • 乳製品

    • 🥛 1カップの1%低脂肪牛乳
    • 🧀 2カップの低脂肪チェダーチーズ、シュレッド
  • 肉類

    • 🍗 1 1/2カップの骨なし皮なし鶏肉、一口大にカット
  • 穀物

    • 1枚(6インチ)のコーントルティーヤ、ストリップ状にカット

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

マッシュルームスープ、牛乳、鶏肉、グリーンチリペッパーを混ぜる。

3

油またはクッキングスプレーでコーティングした2クォートのベーキングディッシュの底にスープミックスの1/3を注ぐ。

4

トルティーヤストリップの半分を重ねる。

5

トルティーヤの上にスープミックスの1/3を広げる。

6

チーズの半分を振りかける。

7

トルティーヤストリップとスープミックスの層を繰り返し、最後にチーズで終わる。

8

350°Fで1時間焼く。

栄養素

1人前あたり

🔥

263

カロリー

  • 33g
    タンパク質
  • 14g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

より健康的なバージョンにするには、全粒粉のトルティーヤを使い、チーズのトッピングを減らす。バランスの良い食事を作るためにグリーンサラダを添える。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。