チキントスタダ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $15
チキントスタダ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $15
材料
タンパク質
- 鶏むね肉2枚、皮なし、骨なし、角切り
- タコシーズニングミックス1/2（1オンス）パッケージ
豆類
- レフライドビーンズ1（16オンス）缶
シェル
- トスタダシェル6枚
チーズ
- 🧀 メキシカンチーズブレンド1カップ
野菜
- 🍅 トマト1個、角切り
- 🧅 赤玉ねぎ3/4個、角切り
- ピーマン3/4個、角切り
- 生のコリアンダー1/2カップ、粗みじん切り
調味料
- サルサ1/4カップ、またはお好みで（オプション）
- サワークリーム1/4カップ、またはお好みで（オプション）
手順
1
オーブンを190度C（375度F）に予熱します。
2
鶏肉を中火で加熱したフライパンに入れます。タコシーズニングを振りかけ、中心までピンク色がなくなり、肉汁が透明になるまで約5〜7分間調理します。
3
各トスタダシェルに薄くレフライドビーンズを広げ、それぞれにメキシカンチーズを振りかけます。調理済みの鶏肉をチーズ層の上に分け、均等にトマト、赤玉ねぎ、ピーマンを振りかけます。トスタダをベーキングシートに置きます。
4
オーブンで10〜15分間、カリッと焼きます。
5
トスタダをオーブンから取り出し、コリアンダーを振りかけ、サルサとサワークリームを上に広げます。
栄養素
1人前あたり🔥
312
カロリー
- 20gタンパク質
- 27g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、調理前に鶏肉をタコシーズニングに15分間マリネします。最大限のサクサク感を得るために、新鮮なトスタダシェルを使用してください。アボカドやハラペーニョなどを追加して、お好みに合わせてトッピングをカスタマイズできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。