
じゃがいもと味噌タレの鶏つくね
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
じゃがいもと味噌タレの鶏つくね
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 200gの鶏ひき肉
野菜
- 🥔 小ぶりのじゃがいも1個(100g)、千切り
- 🧅 玉ねぎ1/4個(50g)、みじん切り
調味料
- マヨネーズ大さじ1
- 🧂 塩こしょう少々
とろみ剤
- 片栗粉大さじ1
調理油
- サラダ油小さじ1/2
タレ
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 味噌大さじ1
- 💧 水大さじ1
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、じゃがいもを千切りにする。じゃがいもを水にさらしてよく水気を切る。
2
ボウルに鶏ひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、マヨネーズ、片栗粉、塩こしょうを入れて粘りが出るまでよく混ぜる。千切りにしたじゃがいもを加えてさらに混ぜ、6等分にして1.5cm厚さのタネを作る。
3
別のボウルに酒、みりん、砂糖、味噌、水を合わせてタレを作る。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、タネを3~4分焼いて両面を焼き色がつくまで調理する。ひっくり返して蓋をして弱火で5~6分間加熱し、完全に火を通す。
5
タレをフライパンに入れ、中火で煮詰めてとろみがつき、タネにしっかり絡まるまで加熱する。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷めても柔らかいため、作り置きに最適です。ご飯と一緒に食べると一層美味しく召し上がれます。片栗粉がない場合は、コーンスターチでも代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。