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じゃがいもと味噌タレの鶏つくね

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 200gの鶏ひき肉
  • 野菜

    • 🥔 小ぶりのじゃがいも1個(100g)、千切り
    • 🧅 玉ねぎ1/4個(50g)、みじん切り
  • 調味料

    • マヨネーズ大さじ1
    • 🧂 塩こしょう少々
  • とろみ剤

    • 片栗粉大さじ1
  • 調理油

    • サラダ油小さじ1/2
  • タレ

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 味噌大さじ1
    • 💧 水大さじ1

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、じゃがいもを千切りにする。じゃがいもを水にさらしてよく水気を切る。

2

ボウルに鶏ひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、マヨネーズ、片栗粉、塩こしょうを入れて粘りが出るまでよく混ぜる。千切りにしたじゃがいもを加えてさらに混ぜ、6等分にして1.5cm厚さのタネを作る。

3

別のボウルに酒、みりん、砂糖、味噌、水を合わせてタレを作る。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、タネを3~4分焼いて両面を焼き色がつくまで調理する。ひっくり返して蓋をして弱火で5~6分間加熱し、完全に火を通す。

5

タレをフライパンに入れ、中火で煮詰めてとろみがつき、タネにしっかり絡まるまで加熱する。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は冷めても柔らかいため、作り置きに最適です。ご飯と一緒に食べると一層美味しく召し上がれます。片栗粉がない場合は、コーンスターチでも代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。