
しそ入り鶏つくね
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
しそ入り鶏つくね
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 300gの鶏ももひき肉
- 10枚のしその葉、みじん切り
- 🧅 1/2本の青ネギ、みじん切り
- 大さじ1の植物油
つくねミックス
- 🥚 卵白1個分
- すりおろし生姜1/4小さじ
- 1.5大さじのじゃがいも澱粉
- 🧂 塩1/4小さじ
- 少々の胡椒
たれ
- 大さじ1の日本酒
- 大さじ1のみりん
- 🍬 大さじ1/2の砂糖
- 🧂 大さじ1の醤油
トッピング
- 必要に応じて唐辛子糸
- 🥚 卵黄1個
手順
1
しその葉と青ネギをみじん切りにする。
2
ボウルに鶏ひき肉、みじん切りした材料、すべてのつくねミックスを入れ、粘りが出るまでよく混ぜ、8等分に形成する。
3
別のボウルで、すべてのたれの材料を混ぜる。
4
中火で鍋に植物油を熱し、つくねを加えて両面が茶色になるまで焼く。弱火にして蓋をし、蒸し焼きに3~4分間完全に火を通す。
5
準備したたれを鍋に入れ、つくねに絡めながら煮る。
6
つくねを盛り付け、唐辛子糸を飾り、卵黄を添える。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
良い香りのためには新鮮なしその葉を使用してください。じゃがいも澱粉がない場合は、コーンスターチでも代用できます。ご飯と一緒に食べると、完璧な一食になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。