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カレータルタルソースかけチキン

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
    • 🧂 塩と胡椒 少々
    • 片栗粉 大さじ2
    • サラダ油 大さじ1
  • タルタルソース

    • 🥚 ゆで卵 1個
    • 🧅 玉ねぎ 1/4個、みじん切り
    • 🥒 きゅうり 1/4本、みじん切り
    • マヨネーズ 大さじ3
    • 🍋 レモン汁 小さじ1/2
    • カレー粉 小さじ1
    • 粒マスタード 小さじ1/2
    • 🧂 塩と胡椒 少々
  • 調味料

    • 砂糖 小さじ2
    • 酢 小さじ2
    • 醤油 大さじ1

手順

1

玉ねぎ、きゅうり、そしてゆで卵をみじん切りにする。

2

玉ねぎを水に5分間さらし、その後ペーパータオルで玉ねぎときゅうりを乾かす。

3

ボウルに玉ねぎ、きゅうり、ゆで卵、その他のタルタルソースの材料を混ぜる。

4

鶏もも肉を半分に切り、縦に浅い切り込みを入れ、両面に塩・胡椒をして片栗粉をまぶす。

5

フライパンにサラダ油を熱し、中火で皮目から鶏肉を焼く。ひっくり返して両面を焼き、余分な油をキッチンペーパーで取り除く。

6

フライパンに調味料を加え、煮詰めて鶏肉をコーティングする。適当な大きさにスライスして盛り付け、タルタルソースを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

タルタルソースには新鮮な材料を使うことで風味が向上します。好みに応じてカレー粉やマスタードの量を調整してください。蒸し飯やサラダと一緒に食べるとバランスの良い一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。