レモンとガーリックのチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
レモンとガーリックのチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉4枚
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
- 🍋 レモン1個分、ジュースと皮
- オリーブオイル大さじ2
- 🧂 塩小さじ1
- 黒コショウ小さじ1/4
手順
1
鶏むね肉に塩、コショウ、みじん切りにしたにんにく、レモンジュースをすり込む。
2
フライパンでオリーブオイルを温める。
3
中火で鶏肉を両面それぞれ5～6分焼き、黄金色にする。
4
鶏肉にレモンの皮を加えると香りが良くなります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 2g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より鮮やかな風味を引き出すためには新鮮なレモンを使用してください。パセリのようなハーブを加えてバリエーションを楽しむのもおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。