
甘酢漬けエシャロットソースのチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
甘酢漬けエシャロットソースのチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🍗 鶏もも肉2枚
- 🧂 塩とコショウ少々
- 🍅 トマト1個、みじん切り
- 甘酢漬けのエシャロット50g、みじん切り
- 大葉3枚、薄切り
- 茗荷2個、薄切り
調味料
- 炒りごま大さじ1
- 醤油大さじ1
- 豆板醤小さじ1/2
手順
1
トマトと甘酢漬けのエシャロットをみじん切りにし、大葉と茗荷を薄切りにする。
2
ボウルに刻んだ野菜と調味料(炒りごま、醤油、豆板醤)を混ぜる。
3
鶏もも肉に塩とコショウで下味をつけ、中火で熱したフライパンで皮目を下にしてこんがり焼く。ひっくり返して蓋をし、弱火で5分蒸し焼きにする。
4
焼き上がった鶏肉を一口サイズに切り分け、皿に盛り付け、準備したソースを上からかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
マイルドな味わいにするには、豆板醤の量を減らしてください。この料理はご飯や軽いサラダとよく合います。残ったソースは野菜やパンにつけるディップとして使えます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。