青ネギとコチュジャンソースのチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
青ネギとコチュジャンソースのチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 皮なしの鶏むね肉 1枚 (250g)
野菜
- 🧅 青ネギ 1/2本 (82.5g)
調味料
- 日本酒 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/3
- コチュジャン 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- 🌰 白ごま 大さじ1
手順
1
青ネギを大まかに刻みます。
2
鶏むね肉を斜めに切り、1cmの厚さにスライスします。
3
耐熱皿に日本酒、塩、コチュジャン、ごま油、青ネギ、白ごまを入れて混ぜ、鶏肉を加え、均等にコーティングします。鶏肉が重ならないように広げます。
4
皿をラップで軽く覆い、600Wの電子レンジで3分30秒加熱します。その後、10分間そのまま蒸らします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より鮮やかな風味のために新鮮な青ネギを使用してください。辛さの許容度に基づいてコチュジャンの量を調整してください。完全な食事にするために、蒸し米や麺と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。