ヨーグルトソースのチキンラップ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ヨーグルトソースのチキンラップ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏ささみ 150g
乳製品
- 🥛 プレーンヨーグルト 1/3カップ
野菜
- 🥒 きゅうり 1/2本（千切り）
- レタス 4枚
- 🍅 トマト 1/2個（薄切り）
調味料
- 🧂 塩 少々
- こしょう 少々
- 🧄 にんにく パウダー 小さじ1/4
手順
1
鶏ささみを茹でて冷まし、一口大に裂きます。
2
プレーンヨーグルトに塩、こしょう、にんにくパウダーを混ぜてソースを作ります。
3
レタスの上に鶏ささみ、きゅうり、トマトを重ね、ヨーグルトソースをかけ、包みます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 25gタンパク質
- 8g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
レタスラップは低糖質なため、ダイエット中にもおすすめです。残った材料はタッパーで冷やして翌日再利用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。