ひよこ豆と赤たまねぎ、トマトのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $5
ひよこ豆と赤たまねぎ、トマトのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $5
材料
ベース
- 2缶（10.5オンス）のヒヨコ豆、水切り
野菜
- 🧅 2 tablespoons 赤玉ねぎ、みじん切り
- 🍅 1個のトマト、みじん切り
ハーブとスパイス
- ½カップ 新鮮なパセリ、みじん切り
- 🧄 2片のニンニク、みじん切り
ドレッシング
- 3 tablespoons オリーブオイル
- 🍋 1 tablespoon レモン汁
手順
1
大きなボウルに、ひよこ豆、赤たまねぎ、にんにく、トマト、パセリ、オリーブオイル、レモン汁を混ぜ合わせます。
2
塩と胡椒で味を調えます。
3
オプション: 風味を良くするために冷蔵庫で冷やします。
栄養素
1人前あたり🔥
370
カロリー
- 15gタンパク質
- 49g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
サラダを提供する前に冷やすことで、風味が向上します。食感を追加したい場合は、キュウリやピーマンのみじん切りを追加することを検討してください。ピタパンと一緒に提供すると、完璧な食事になります。このサラダは冷蔵庫で最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。