
チゲ粥
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
チゲ粥
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主材料
- 🍚 炊いたご飯1杯(120g)
- 🥓 薄切り豚バラ肉80g
- 🍥 絹ごし豆腐150g
- 🌿 ニラ25g(3cmの長さに切る)
- ごま油小さじ1
- コチュジャン大さじ1/2
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/2
スープベース
- 💧 水300ml
- 🍶 sake 小さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 鶏がらスープの素小さじ1/2
- 🧂 醤油大さじ1/2
手順
1
炊いたご飯を水で洗い、粘り気を取り除き、よく水を切る。
2
ニラを3cmの長さに切る。
3
絹ごし豆腐を2.5cm角に切る。
4
豚バラ肉を3cmの大きさに切る。
5
鍋にごま油を中火で熱し、豚肉を炒めて色が変わるまで加熱する。コチュジャンとすりおろしにんにくを加え、よく混ぜ合わせる。
6
スープベースの材料(水、酒、砂糖、鶏がらスープの素、醤油)を加えてよく混ぜ、沸騰させたら弱火にして蓋をして5分煮込む。
7
ご飯を加えてよく混ぜ、次に絹ごし豆腐を加えて蓋を閉じる。さらに3〜4分ほど煮込み、豆腐が温まるまで加熱する。
8
ニラを加えて短時間加熱し、萎れるまで煮る。アツアツで提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
風味と食感を増すために、椎茸やしめじなどのキノコを追加できます。よりリッチな味わいを楽しみたい場合は、最後の工程で卵を割り入れ、ポーチドエッグのようにして仕上げます。辛さは、コチュジャンの量を調整してお好みに合わせられます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。