ほうれん草をラップで包み、600Wの電子レンジで2分加熱します。水ですすぎ、余分な水分を絞り、根元を切り落として2cmの長さに切ります。

ちくわを縦半分に切り、チーズを2cm幅のストリップに切ります。ハサミを使用して海苔を6等分に切ります。

海苔の上にチーズを置き、半分に折り、ちくわとほうれん草を加えます。しっかりと巻いて楊枝で固定します。